Blog
Ako myslia úspešní
Kto z vás nikdy nedržal diétu alebo sa aspoň nezamyslel nad svojou váhou či životným štýlom? Najnovšie štatistiky Štátneho zdravotného ústavu varujú, že 60% dospelej populácie v Slovenskej republike trpí nadváhou alebo obezitou. A až polovica ľudí teda niekedy určite skúšala schudnúť. Bohužiaľ mnohí z nich neúspešne. Zvolili príliš drastický spôsob, nevydržali v redukčnom režime, stratili motiváciu alebo ich dohnal tzv. jo-jo efekt. Na internete, sociálnych sieťach či v časopisoch nájdete množstvo zaručených diétnych rád a návodov, s ktorými môžete naozaj schudnúť. Avšak až 90tim percentám ľudí sa zhodené kilá do roka vrátia. Prečo?
Cesta jarnej očisty
A je to tu! Jar a s ňou čas na jarnú očistu. Po dlhej zime, keď si telo nazbieralo množstvo škodlivých látok a nejaké nadbytočné tuky z nie príliš ľahkých a vhodných jedál alebo nedostatku pohybu, prichádza tá najvhodnejšia doba na detoxikáciu. Jar je obdobie, kedy sa naše telo zbavuje toxínov a my mu môžeme pomôcť naštartovať všetky životné funkcie. Vďaka detoxikácii pocítite viac energie, posilníte imunitu a trávenie alebo dokonca zhodíte pár nadbytočných kíl.
SPOLOČNE ZA ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL: TÝŽDNE PRIATEĽSTVA A PODPORY V NATURHOUSE
Pridajte sa k nám od 8. do 22. marca a oslávte obdobie priateľstva a podpory! Začíname Medzinárodným dňom žien a pokračujeme celé dva týždne. V Naturhouse veríme, že dosiahnuť zdravý životný štýl je jednoduchšie s podporou blízkych. Preto vás pozývame, aby ste v období od 8. do 22. marca priviedli do Naturhouse svoju kamarátku, kolegyňu, manžela alebo brata - a obaja dostanete 12 € zľavu na naše produkty.
Zamarené na krásu – odhoďte kabáty, vytiahnite plavky
Prichádzajú prvé jarné dni a s nimi dva zásadné problémy, ktoré svojim spôsobom rieši väčšina z nás. Prvým je nabitie energie po zimnom období a s ním spojená očista tela, tzv. detox orgánov. A druhým samozrejme zhadzovanie zvrchníkov a odhaľovanie tela, s ktorým prichádza uvedomenie si, že do leta zostávajú už len 4 mesiace a my pôjdeme do plaviek!
Je prirodzené, že sa chceme vo svojom tele cítiť dobre a vyzerať čo najlepšie. Avšak nikto z nás nemá kúzelný prútik a zaklínadlo „abrakadabra“ jednoducho fungovať nebude. Musíme preto začať niečo robiť, a to čo najskôr! Ono totiž bude chvíľu trvať, kým sa výsledky dostavia. Ideálne je teda začať už teraz.
Partnerská večera
Nie nadarmo sa hovorí, že láska prechádza žalúdkom. A niečo na tom bude. Už od pradávna hľadali ľudia spôsob, ako podnietiť vášeň a využívali na to silu prírody. Dnes už síce máme veľa farmaceutík, ktoré sľubujú zvýšenie túžby. Ale čo si budeme nahovárať, prírodné afrodiziaká majú oproti tým z lekárne minimum vedľajších účinkov a všeobecne sú bezpečnejšie.
Nový rok, nová životná výzva
Po období pôžitkárstva prichádza doba nových začiatkov. Stále chodíme zahalení v kabátoch a novoročné predsavzatia vnímame ako dobrú cestu k tomu, aby sme na jar, prípadne v lete, mohli žiariť noví a krásni ako motýľ.
Vedeli ste, že takmer polovica Slovákov si dáva novoročné predsavzatia a jedným z najčastejších zámerov je schudnúť? Alebo že sa o redukciu váhy pokúsilo aspoň raz v živote 95% žien? A zároveň každý tretí Slovák bojuje s nadváhou, každý piaty trpí obezitou? A že cez sviatky priberieme priemerne dva až päť kilogramov?
Splniť predsavzatia týkajúce sa chudnutia či schudnutia pritom zvládne len tretina tých, ktorí si tento cieľ stanovili. Tajomstvo úspechu a typy na dosiahnutie cieľa nájdete nižšie.
Ako prežiť Vianoce zdravo
Každoročný strašiak v podobe vianočných nástrah sa blíži. Koláče, vyprážaný kapor, zemiakový šalát atď. Zaujímavé, že väčšina ľudí okolo Vianoc zmení prístup k jedálničku. Príčinou je najčastejšie stres, zhon, zima, návštevy či nedostatok pohybu. Dôsledkom sú kilá navyše, podráždené trávenie a výčitky svedomia. Nemusí to tak ale byť. Máme pre vás niekoľko rád, ako prehreškom predísť, vytvoriť si zdravšie Vianoce a maškrtiť bez výčitiek. Vianoce sú výzva, ktorú môžete hravo zvládnuť.
Potraviny, ktoré podporia imunitu
Imunitný systém je zodpovedný za chod takmer celého nášho organizmu. So silnou imunitou ľahšie odoláme nielen vírusom a baktériám, ale aj parazitom, plesniam alebo napríklad nádorovým a srdcovým ochoreniam. Imunitný systém je skrátka nevyhnutný pre naše prežitie. Akú kvalitnú a silnú obranyschopnosť máme, záleží hlavne na nás a našom životnom štýle. Avšak človek je neustále ohrozený a atakovaný radom „neviditeľných útočníkov“, s ktorými sa denne stretáva. Okrem vírusov a baktérií bojuje so stresom, toxínmi, únavou atď., s ktorými sa imunita musí vyrovnať.
Snackujte – desiata zdravo
Taktiež bojujete s otázkou, či desiatovať, ale neviete, čo? Aj sami odborníci a nutriční poradcovia sa roky dohadujú, koľko jedál by mal obsahovať náš jedálniček. Teda či desiatovať. Niektorí sa držia zavedených piatich jedál, iní zastávajú 3 hlavné jedlá. Vždy sa však musí prihliadať na osobné potreby každého jedinca. Na jeho zamestnanie, vek, zdravotný stav, atď.
Stravovanie na dovolenke
Je tu leto a s ním spojená sezóna dovoleniek. Dlhšia doba odpočinku od každodenných pracovných povinností a rekonvalescencie. Predstavu o nej máme každý trochu inú, ale mnohí z nás už pred letom začali riešiť jedálniček do plaviek, ako mať do leta ploché brucho, zbaviť sa celulitídy alebo jednoducho schudnúť.
Dosiahli ste určité výsledky, zaviedli disciplínu, začali sa zdravo stravovať a hýbať sa? Bola by škoda o ne prísť a ani to nie je nutné.
Ako schudnúť tak, aby vám krásna postava vydržala
Leto už nám klope na dvere a vás možno čoraz častejšie napadá otázka – ako čo najrýchlejšie schudnúť do plaviek? Podľa nás ale odpoveď nie je v rýchlom chudnutí, ako skôr v zdravom životnom štýle, ktorý vám prinesie nielen krásnu figúru, ale aj mnoho ďalších benefitov.
Či už potrebujete schudnúť brucho, vyrysovať postavu alebo sa zbaviť prebytočných kíl na stehnách, poradíme vám nielen v oblasti výživy, cvičenia ale napríklad aj psychiky.
Kedy užívať výživové doplnky stravy
Pestrá, plnohodnotná a vyvážená strava, kvalitný spánok a pravidelný pohyb sú základným krokom k zdravému životu. To však často z rôznych dôvodov nestačí. Trápi nás stres, choroba, nedostatok času atď., a vtedy prichádzajú na rad výživové doplnky stravy v podobe vitamínov a minerálov.
Jar – pravý čas na zmenu
Tiež bojujete pri pohľade do kalendára s pocitom, že je čas so sebou niečo urobiť? Aby telo do leta vyzeralo na fotkách z dovolenky čo najlepšie, aby sme sa už necítili tak unavení, mali viac energie na deti, prácu, cestovanie alebo cvičenie, boli konečne v pokoji a dlhodobo spokojní?
Navštívte dni otvorených dverí 21. - 23. 3. 2023
Kvasená zelenina – pickles – kimchi
Kvasenie je prírodný spôsob uchovania potravín. Fermentovaním sa zvyšuje ich nutričná hodnota a priaznivo tak ovplyvňuje zdravie človeka. Proces fermentácie prebieha sám za prispenia prirodzene vzniknutých baktérií mliečneho kvasenia. Kyselina mliečna zeleninu konzervuje a chráni ju pred ostatnými mikróbmi, ktoré sa v kyslom prostredí nemnožia.
Jesenní pomocníci
Pretože jeseň je studeným obdobím, potrebujeme telo zahriať zvnútra. Dni sa skracujú, slniečka ubúda, prichádza únava. To nás vedie siahať po sladkých a tučných potravinách, ktoré však naopak únavu ešte umocnia.
Zoznámte sa s klíčkami
Množstvo látok obsiahnutých v klíčkoch má ochranné alebo liečivé účinky podieľajúce sa na prevencii a znížení rizika rôznych ochorení. Tiež spomaľujú vznik a vývoj chronických ochorení. Čerstvé klíčky sa uplatňujú pri liečbe ochorení ciev, cukrovky, vysokého cholesterolu alebo pri poruchách metabolizmu. Skvele pôsobia aj pri detoxikácii organizmu. Sú veľmi ľahko stráviteľné, nemusíte sa teda báť, že vám po nich bude ťažko. Naopak, uľahčujú vstrebávanie bielkovín zo stravy, čím zaisťujú správne trávenie.
Prečo nechudnem?
Tiež ste si už niekedy položili túto otázku? Ak áno, pozrite sa na súpis tých najčastejších príčin, ktoré to pravdepodobne môžu mať na svedomí a ako na nich vyzrieť.
Granátové jablko
Hovorí sa mu plod lásky alebo kráľ ovocia. Od nepamäti ho rôzne kultúry považujú za symbol plodnosti, krásy a večného života. Dokonca vraj i Eva v raji odtrhla zo stromu práve granátové jablko. Superovocie s červenými zrniečkami, ktoré je priamo ako granát nabité živinami, patrí medzi najzdravšie ovocie na Zemi.
Prestať fajčiť a nepribrať?
Fakt, že so zahasením poslednej cigarety sa celkom bežne priberá na váhe, niektorých fajčiarov, ktorí navyše už s nejakou nadváhou bojujú, od zanechania fajčenia často odrádza. Zdravie však rozhodne velí cigarety odložiť. Prírastok na váhe prekvapí predovšetkým nepripravených, ktorí dúfajú, že to nejako zvládnu. Pokiaľ dokážete odložiť cigarety, potom ste bojovník. Ako bojovník ale potrebujete ďalší strategický plán, ako so spomalením metabolizmu predtým zrýchľovaného nikotínom, zatočiť. Pokiaľ sa nestanete stratégom, zrejme nevyhráte celú bitku. Pamätajme, že zahasená cigareta neznamená odloženie nášho sklonu k závislostiam, a tak nezriedka závislosť na nikotíne nahradíme závislosťou na jedle...
Zhodiť nadbytočné kilá? Najdôležitejšia je výdrž a motivácia!
Niekoľko mesiacov sme sa tešili na Vianoce – na domácu pohodu s najbližšími a samozrejme aj na tradične dobré, ale väčšinou výdatné jedlo. Vianočné obdobie je však už za nami, začína nový rok a s ním nadišiel aj nový čas – čas plánov, životných zmien a novoročných predsavzatí. A k tým najčastejším patrí snaha žiť zdravo a zhodiť nejaké to kilo.
Zdravšie varianty pohostenia pre návštevy a na Silvestra
Vianoce nie sú len o sladkom maškrtení, aj keď v odľahčených verziách. Keď chcete zmenu alebo máte návštevu, pripravte si jednoduché odľahčené nátierky, ktoré osviežia a zachutia každému.
Užite si Vianoce bez kíl navyše!
Na vianočné sviatky sa každoročne veľmi tešíme, ale ak máme problémy s váhou a riešime nadbytočné kilá, môžu byť Vianoce skutočným postrachom. Jednak sa počas sviatkov obyčajne oveľa viac je a mávame menej pohybu ako inokedy, jednak všetky vianočné špeciality, ktoré k správnym vianočným sviatkom neodmysliteľne patria, bývajú čertovsky kalorické. Čo teda s tým? Ako si Vianoce užiť, ale pritom sa necítiť previnilo?
Kvaka - zabudnutá potravina
Kvaka je starodávna zelenina pestovaná už viac než 4 tisíc rokov, a tiež jedna z najstarších plodín pestovaných u nás. V minulosti bola veľmi populárnou zložkou jedálnička a zachránila veľa ľudí v dobách hladomoru. Bohužiaľ ju postupne vytlačili zemiaky.
Konzumovať ju môžeme celú. Ako koreň, tak aj listy. Oboje sú bohatým zdrojom základných živín a minerálov. Preto na ňu nezabúdajte, a až na ňu raz narazíte, určite ju vyskúšajte.
Diabetes a Naturhouse
Výskyt cukrovky v populácii celosvetovo stále nebezpečne narastá. Vlani trápil diabetes 370 000 osôb na Slovensku, čo zodpovedá zhruba 6,8 % obyvateľov! Jeho globálny výskyt začal dosahovať veľkosti epidémie, a to celosvetového rozmeru. Ide o závažné metabolické ochorenie a vážnosť situácie si pripomíname 14. novembra Svetovým dňom diabetu.
Jesenné tekvicové menu
Tekvice sú nielen symbolom Halloweenu, ale už sa tiež úspešne zaradili aj do nášho jesenného jedálnička. Prečítajte si zaujímavý článok o ich prínose pre ľudské zdravie a vyskúšajte naše recepty z tekvíc, či už na slano alebo na sladko.
Jeseň - najlepší čas na zmenu!
Keď vonku začnú jesenné plieskanice, dostaneme chuť si uvariť dobrý čaj, schúliť sa do kresla a nad fotkami z dovolenky zaspomínať na krásne teplé letné dni. Že sa vám nechce, pretože sa sami sebe na tohtoročných plavkových fotkách nepáčite? Alebo ste sa na dovolenke radšej vôbec nefotili, pretože sa na vašej hmotnosti podpísalo ničnerobenie v karanténe? Ak je tomu tak, práve teraz je ten správny čas to zmeniť!
19. - 20. 10. 2021 Dni otvorených dverí
Chcete nabudúce na fotkách z dovolenky vyzerať štíhlejšie? Zaujíma vás, či ste v rizikovej skupine ohrozenej diabetom 2. typu a kardiovaskulárnymi ochoreniami? Príďte sa poradiť, ako odstrániť prebytočnéb kilá na DEŇ OTVORENÝCH DVERÍ v poradniach Naturhouse.
Zdravé varianty sladkých desiat
Patríte k ľuďom, ktorí si radi sem tam doprajú na desiatu niečo sladké? V našom článku zistíte, že desiatovať na sladko sa dá aj zdravo a naše tipy a recepty ocenia malí i veľkí stravníci. Čítajte ďalej.
Ako na desiaty pre školákov - slané varianty
Desiaty sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženého jedálnička. Naše výživové poradkyne NATURHOUSE pre vás pripravili tipy na zdravé a vyvážené desiaty, ktoré pripravíte sebe i svojim ratolestiam behom pár minút a zaručene si pochutnáte.
Prečo zaradiť ryby do jedálneho lístka?
Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa prejavuje suchou pokožkou, únavou, lámaním nechtov a vlasov, zápchou, častým nachladnutím, neschopnosťou koncentrácie, depresiami a bolesťou kĺbov. Toto sú všetko dobré dôvody pre to, aby sme si nezabudli ryby pravidelne dávať do nákupných košíkov.
Melóny – to správne osvieženie
Existuje vôbec niečo viac osviežujúceho v letnom sparnom počasí, než je parádne vychladený melón?
Podporuje náš imunitný systém, dodáva nám viac živín ako kalórií, ale hlavne, je jednoducho úžasný! A to nielen chuťovo. Zistite, aké pozitívne účinky má na vaše telo a užívajte si melónovej sezóny do sýtosti.
Sladkosti, ktoré neškodia
Tyto sušenky si dopřejete bez výčitek. Přechod na zdravější formu stravování někoho odradí už od začátku tím, že sladké není povoleno – respektive jen v ovocné formě. Ale vy si přece občas tak rádi dopřejete nějaký malý hřích...
Ako byť štíhla do plaviek
Slnečné lúče už pomaly ale isto signalizujú začiatok plavkovej sezóny. S ich silnejúcim vplyvom rastie aj počet kilogramov, ktoré sa na poslednú chvíľu snažíme schudnúť. Lenže nie vždy to ide tak, ako by sme chceli. Ako byť štíhla do plaviek? Na to sme hľadali odpoveď u hlavnej výživovej poradkyne Věry Burešovej z NATURHOUSE.
Hurááá jar
Hurááá jar. Využite jarnú energiu na nové začiatky či zmeny a motivujte sa.
Veľkonočná kuchárka zadarmo
Privítajte Veľkú noc s Naturhouse. Pripravili sme si pre vás veľkonočnú kuchárku s ľahkými receptami zadarmo k nákupu kúr nad 40 €.
Zľavy k medzinárodnému týždni žien
Využite časovo obmedzené zľavy k medzinárodnému týždni žien!
Ako na zdravé kosti
Občas koľkokrát naivne zatvárame oči pred možnými zdravotnými problémami, pretože si hovoríme, že je to ešte ďaleko - možno, až budeme starší. Lenže čo ak je správny čas práve teraz?
Kto mečom bojuje, mečom zahynie. Je to možno otrepaná fráza, ale tak pravdivá ... Kondícia kostí sa veľmi zle doháňa, tak nezaspite na vavrínoch, roky ubiehajú. Že základom zdravia kostí je prísun vápnika, pre vás zrejme nie je informáciou, ktorá vonia novotou, ale viete opísať, o čo vlastne ide a ako to v tele funguje? Poďme si pripomenúť základné fakty ...
Posilnite sa s citrónmi
Je len jeden jediný lekár, ktorý si robí starosti, keď vyslovím spojenie voda s citrónom: - totiž môj zubár. Obáva sa, že kyslosť tohto životodarného roztoku narúša moju zubnú sklovinu. Uisťujem ho však, že si aspoň pol hodiny pred jeho konzumáciou alebo pol hodiny po nej zuby nečistíme, čo ho spravidla upokojí. Spojenie druhé, teda životodarný roztok, nie je prehnané. Filtrácia vody energetický náboj pre život nevyhnutnej tekutiny spravidla celkom umlčí a tak hoci aj len pár kvapiek čerstvej citrónovej, limetkovej či pomarančovej šťavy, ktoré obsahujú biodostupné stopové prvky a flavonoidy, ju znovu oživí.
Podpísali sa Vianoce či lockdown na vašej postave?
Aj napriek situácii, ktorou si tento rok prechádzame, sme sa všetci tešili na Vianoce a chceli sme si užiť naše najvýznamnejšie sviatky v roku podľa tradícií a tak, ako ich máme radi. Bohužiaľ sa k nim zvyčajne viaže extrémny kalorický príjem, nadmiera sladkostí a tučných lahôdok, často i alkohol. Pobiť sa s nechtiac nadobudnutými kilogramami počas Vianoc či skoršieho obdobia vám pomôžu výživové poradne Naturhouse.
Menopauza
Obdobie menopauzy si väčšina žien i verejnosti spája s ťažkosťami, ktoré ju sprevádzajú. Niet teda divu, že sa jej ženy obávajú. Zmienky o nej sa tiež väčšinou obmedzujú na výpočet rizík a chorôb, ktoré ju môžu sprevádzať alebo nasledovať. Napriek tomu sa však nájdu autori, ktorí prichádzajú s novými a pozitívnymi pohľadmi na ňu. Spomeňme napríklad známu lekárku Christiane Northrupovú, ktorá v knihe Múdrosť menopauzy (2012) pripomína, že zmenou pohľadu a novými postojmi, ku ktorým nás toto obdobie trebárs aj nepríjemne donúti, môžeme dosiahnuť výhľadu na dlhé a zdravé roky, ktoré sú pred nami.
Odľahčená štedrovečerná večera
Premýšľate už, čo dobrého si uvaríte k sviatočnej štedrovečernej večeri? Pripravili sme pre vás inšpiráciu na dobroty, ktoré si môžete dovoliť bez obáv z kíl navyše. Ako na ľahký šalát a k nemu kapra alebo inú rybu si prečítate v našom článku. A nechýba ani sladká bodka.
Ako nepribrať počas druhej, tretej, či ďalšej vlny covidu
Na jar sme sledovali, aké veľké množstvo našich priateľov, klientov, či nás samých pribralo počas prvej uzávery, tzv. lockdownu. Teraz už máme k dispozícii aj zaujímavé štatistiky. Vychádza z prieskumu poisťovacej spoločnosti Mutumutu, ktorá v online prieskume zistila, že každý mesiac uzávery nás všeobecne vyjde na jeden kilogram nadváhy naviac. Slováci tak priemerne za posledných sedem mesiacov pribrali 6,5 kg!
Jesenná imunita tento rok inak alebo vírusom napriek
Asi sa všetci zhodneme, že tento rok sa odvíja trochu inak, než kam siahajú naše doterajšie skúsenosti. Schádzame sa na jeseň, keď slnko zapadá stále v rovnaký čas, ale na rozdiel od rokov minulých, kedy sme sa pozvoľna pripravovali na zimné mesiace, ktoré sa zdali tak vzdialené, sú problémy s nimi spojené - totiž virózy a respiračné choroby na programe dňa už od skorého septembra. Teda - čo na nich platí a ako sa s nimi vyrovnať?
Obezita ako riziko ťažkého priebehu covid-19
To, že nadváha a obezita sú príčinou celej rady ochorení – vysoký krvný tlak, cukrovka II. typu, ale i zvýšené riziko rakoviny, neplodnosť, ochorenie kĺbov – to už väčšina z nás vie. Že sú s tým spojené problémy s trávením, zažilo už veľa ľudí na vlastnej koži. Ale vedeli ste, že obezita do značnej miery znižuje i schopnosť tela bojovať s vírmi, čo samozrejme platí i v prípade nového koronavírusu?
Jesenné poklady: jablká a hrušky
Jablká a hrušky sú jesennými pokladmi našich záhrad. Aj keď sa v našich obchodoch dajú kúpiť celoročne, ich prirodzenú sezónu by sme nemali premárniť, lebo máme najväčšiu šancu kúpiť a konzumovať ovocie s najvyššou výživovou hodnotou a od mnohých drobných pestovateľov často aj chemicky neošetrované. Prečo sú jablká a hrušky tak zdravé si prečítajte v našom článku a vyskúšajte aj naše jednoduché recepty.
Tipy na zdravé obedy (nielen) do práce
Správne vyvážená a pravidelná strava je veľmi dôležitá pre našu psychickú a fyzickú kondíciu a je to práve obed, ktorý ovplyvňuje, či budeme mať v druhej časti dňa dostatok energie, alebo sa naopak budeme cítiť ospalo a malátne. Priznajme si, že objednať si obedové menu z najbližšej reštaurácie je síce jednoduchou variantou, ale nemusí byť tou najvýživnejšou, ani najlacnejšou voľbou pri chudnutí. Preto sme si pre vás pripravili tipy na zdravé obedy, ktoré si môžete pripraviť doma a s radosťou si ich vychutnať počas obedovej pauzy.
Do formy po lete
So septembrom prichádza náročnejšie obdobie roka. Nielen zlomom v počasí, ale aj psychicky - nástup do školy, nástup do zamestnania po dovolenke. Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň.
Naviac sme v lete vystavení pôsobeniu voľných radikálov - opaľovaním na slniečku, častejším grilovaním, alkoholom a je potrebné telo správne detoxikovať. Myslieť by sme mali aj na pleť a vlasy, ktoré dostali slnkom taktiež zabrať.
Späť v práci, späť v škole
Na jednej strane síce smútime za letom, ktoré je vždy tak krátke, na druhú stranu sa však tešíme na pravidelný režim dochádzok do práce a našich detí do školy, kontakt s kolegami a znovuzavedenie zdravých návykov, ktoré nás po celý rok tak posilňujú.. Ide len o jedno: aby boli naozaj nášmu zdraviu a štíhlej línii prospešné. Ako teda na ne?
Babie leto - cuketový raj
Babie leto má svoje čaro a jedno z nich nám posiela v podobe zelenej úrody na našich záhradkách. Nakuknite cez plot k susedom a uvidíte. Cukety sa smažia, dusia, pečú, robia na cesnaku s bazalkou, varí sa cuketová polievka. Inde sa premieňajú v raw špagety alebo sú súčasťou cuketových fašírok. Nesmieme zabudnúť tiež na cuketové zemiakové placky s cesnakom a majoránom, ktoré sú letnou odľahčenou verziou populárnych placiek.
Sedem divov goji
Dnešná doba praje zdravému životnému štýlu. Viac sa o seba staráme, strážime si svoj jedálniček a nebojíme sa skúšať nové veci. Už aj v najmenších obchodoch s potravinami nájdeme najrôznejšie exotické ovocie a zeleninu, ba dokonca aj superpotraviny. Veľkým trendom jedálničkov je dnes goji. Niet divu, že sa o jeho pozitívnych účinkoch na ľudské zdravie zaujíma aj odborná verejnosť. A čo že to goji vlastne je?
Melóny - správne letné osvieženie
Chvíľu si lámem hlavu nad tým, či vôbec existuje niečo viac osviežujúceho v letnom sparnom počasí, než je parádne vychladený melón. Trebárs len tak rovno nad kuchynskou linkou zjedený :-)! Alebo trochu gurmánsky s nasekaným lístkom mäty a limetkovou šťavou. Skvelý je aj rozmixovaný melónový sorbet, keď časť čerstvého melóna nahradíte melónom mrazeným. Proste na rôzne spôsoby - melón!
Zázračné ríbezle
Od 16. storočia sa v Európe pevne zakorenili ríbezle a do súčasnej doby sa tešia veľkej popularite, zvlášť ako nenáročné ovocie malých domácich záhradiek. Patria medzi čeľaď egrešovitú a sú teda príbuzné egrešom. Na záhradkách sa pestujú ich pestré varianty, ale najbežnejšie sú červené a čierne, ďalej biele, ružové sú krížencom bielych a červených. Rusko, Poľsko, Nemecko, Ukrajina a Rakúsko patria medzi veľkých komerčných pestovateľov. Ríbezle červené sú rozšírené od Stredozemného mora až po Nórsko a v prírode pôvodne divo rástli, čierne pochádzajú zo severnej Ázie. Európania pestujú na 50 odrôd ríbezlí.
Čučoriedky nad zlato
Až budem nabudúce plánovať kúpu novej chladničky, určite nezabudnem na väčší priestor pre mrazničku - a to hlavne kvôli čučoriedkam! Ak totiž niečo stojí za to, aby sme tým naplnili svoje mrazničky, sú to práve ony - lesné čučoriedky. Jednoznačne ich môžeme považovať za najvýznamnejšiu liečivú potravinu, ktorú nám príroda ponúka. Vedecké štúdie už zdokumentovali na 148 zdravotných ťažkostí a chorôb, ktoré výrazne pozitívne ovplyvňuje konzumácia lesných čučoriedok.
"Nápoveda" ako byť v lete vo forme!
V hlavných úlohách slnko, dovolenka, silueta, ktorú ste túžila mať, a váš spokojný úsmev ... Že to nie je úplne podľa vášho scenára? Tak využite našu "nápovedu".
Lymfatický systém a jeho podpora
Lymfa a jej úžasné účinky
Aj keď sa o lymfe niekedy hovorí ako o chudobnej krvnej príbuznej, v dnešnej dobe viac ako inokedy sme schopní doceniť rozsah jej pôsobnosti a značného vplyvu na ochranu zdravia, ktoré v skutočnosti má. Je totiž úplne zásadnou „chrbticou“ imunitného systému a má kľúčový vplyv v obrane proti infekčným a taktiež nádorovým ochoreniam. Naše telo spolieha na schopnosť lymfatického systému odstraňovať odpad, a to bunkový, rovnako ako patogénny vrátane vírusov, toxínov a baktérií. Nemá však k dispozícii pumpu podobnú srdci, ktorá by tekutinu rovnomerne rozvádzala telom. Je závislá na našom pohybe a kontrakcii svalov, ktoré ju rozhýbavajú.
Podporte imunitu stredomorskou stravou
Vedeli ste, že je stredomorská strava už 8 rokov zahrnutá do zoznamu UNESCO ako nehmotné kultúrne dedičstvo? Je dôležité si predovšetkým uvedomiť, že u stredomorskej stravy nejde len o diétu, ale celkovo o úpravu životného štýlu. Okrem zdravého jedálnička sa odporúča pridať aj vhodnú a primeranú pohybovú aktivitu, dostatok spánku, aspoň 6 hodín denne, relaxáciu a minimalizovať stres. Naproti tomu nevyvážený jedálniček plný stužených tukov, cukrov, polotovarov, nedostatok spánku a stres sú faktory, ktoré vedú k zníženiu imunity. Zdravá a vyvážená strava, ktorá znižuje nadváhu a obezitu, zlepšuje a eliminuje aj celú radu civilizačných ochorení, ako je cukrovka, cholesterol, DNA, vysoký krvný tlak, znižuje užívanie liekov a zlepšuje aj imunitu organizmu....
Ako prečkať karanténu fermentovaním a kvasením
S istým nadhľadom by sa dalo povedať, že doba je nepokojná, plná „kvasu“, čiže udalostí, ktoré nás môžu kedykoľvek prekvapiť alebo aj zaskočiť. Toto vyhlásenie pochopíme, keď sa pozrieme do nádoby, do ktorej sme s láskou a vlastnými rukami vložili nejaký živý materiál, trebárs nastrúhané jablká, zaliali filtrovanou vodou, a denne poctivo miešali a pozorovali, ako hmota pracuje, prebubláva a so silou sebe vlastnou sa prípadne derie z pôvodnej nádoby, o ktorej sme sa pôvodne domnievali, že sa v nej dostatočne vybúri bez ďalších následkov, ako napríklad vykypená hmota na novom obruse. Pokiaľ tento nepokoj prijmeme, s trochou trpezlivosti si takto vyrobíme napríklad znamenitý domáci jablkový ocot, alebo aj celú radu ďalších potravín: pickles, kyslá kapusta, domáce jogurty, kváskový chlieb, či fermentovanú limonádu alebo kefír.
Čo jesť v čase epidémie?
Náš imunitný systém je závislý na príjme zdravej stravy bohatej na výživné látky, ak má fungovať správne, a to je určite to, čo po ňom v tomto období výskytu vírusovej pandémie chceme. Úmrtia na často nie sú priamo na samotnú infekciu, ale na neschopnosť tela sa s ňou vysporiadať. Táto neschopnosť je v mnohých prípadoch v priamom vzťahu s malnutríciou organizmu, teda nedostatku funkčných výživných látok. Vzhľadom k tomu, že viac ako 90 % z nás trpí nedostatkom minimálne jednej živiny, zlepšenie kvality stravy môže zohrávať kľúčovú úlohu v procese uzdravenia sa z nákazy vírusom SARS-Covid-19. Diabetici patria medzi skupinu ohrozenú vážnymi dôsledkami vírusu a každý trinásty človek v Slovenskej republike je diagnostikovaný ako diabetik. Táto doba je skvelou príležitosťou prehodnotiť náš príjem cukru a škrobu, ktoré potláčajú funkciu imunitného systému.
Zdravé zásoby v časoch epidémie
Každá zmienka o sprísnení opatrení voľného pohybu osôb či karantény v ľuďoch vyvoláva nepokoj a ďalšiu vlnu nákupnej horúčky. Ako sme všetci zaznamenali, z regálov predajní potravín mizne predovšetkým múka, ryža, cestoviny a konzervy. Výživoví poradcovia sa unisono zhodnú na tom, že to je jedna z najnešťastnejších volieb vôbec. Prečo? Tieto potraviny samy o sebe nemajú takmer žiadnu výživovú hodnotu a sú to, teda až na mäsové konzervy, takmer čisté a ešte lepšie povedané, rafinované sacharidy. Nadmerný prísun týchto látok potláča funkciu imunitného systému, ktorú chce mať určite teraz každý človek naštartovanú na turbo výkon.
Čo by mal vedieť každý, než vezme regály s alkoholom útokom
Vyzerá to, že si väčšina národa úplne neuvedomuje, že hlavná zbraň v tejto dobe boja s COVIDom je imunita. Napriek tomu vidíme na sociálnych sieťach množstvo postov s fotkami ľudí prelievajúcich si hrdlá najrôznejšími alkoholickými nápojmi či nakupujúcich v obchodoch s plnými nákupnými vozíkmi alkoholu. Veľa múdrych hláv namietne, že slivovica je predsa dezinfekcia a že víno je dobré na krvinky alebo pivo dodáva vitamín B. Ako je to ale v skutočnosti? Čítajte viac od Soni Lovichovej, hlavnej výživovej poradkyne Naturhouse.
Ako nepribrať a udržať sa v týchto dňoch vo forme
V posledných dňoch zažívame v našom osobnom i pracovnom živote mnoho prekotných zmien. Mení sa nám zabehnutá životospráva, organizácia dňa a mnohí pociťujú zároveň aj značnú neistotu z budúcnosti a sú vystavení stresu. Ako to všetko zladiť so zdravým životným štýlom, ako nepribrať a udržiavať sa aj psychicky čo najviac v pohode? Čítajte tipy našich výživových poradcov.
Imunita a jej posilnenie
Imunita, teda odolnosť, obranyschopnosť organizmu znamená, že naše telo je pripravené vysporiadať sa s nepriaznivými vonkajšími okolnosťami v podobe vírusov a ďalších patogénov, ktoré na nás v podstate nepretržite útočia. Ak náš imunitný systém funguje správne, všetko dobre dopadne. Moderný život však prináša výzvy v podobe chronického stresu, vysokej toxicity prostredia a ďalších vplyvov ako napríklad globálny svet, kdedy dochádza k vysokej a rýchlej mobilite ľudí, a tak sa ľahko doručí vysoko nákazlivé zárodky priamo k našim dverám.
S čím všetkým vám môže pomôcť detox
Už v staroveku vedeli, že očista a následné omladenie tela je nevyhnutné pre udržanie ľudského zdravia. Život v 21. storočí nám však prináša mnohonásobne viac znečistenia, než akému boli ľudia vystavení v minulosti. Vzduch, ktorý dýchame, voda, ktorú pijeme aj jedlo sú plné látok, ktoré znečisťujú organizmus. Detoxikačnú kúru by si preto mal občas urobiť každý.
Ako sa namotivovať k redukcii
Úbytok hmotnosti nezačína ani na stehnách, v páse ani cez bruško - začína v zmene stravy. Toto rozhodnutie je na nás - zmeniť svoj život a začať jesť zdravšie. A v tomto poradí to nemusí byť úplne jednoduché. Poďme sa pozrieť, ako sa efektívne motivovať.
Schudnúť rýchlo a bez jojo efektu?
Schudnúť rýchlo a bez jojo efektu? To nie je nič jednoduché a dokazujú to aj prieskumy, ktoré hovoria, že takmer polovica tých, čo zápasia s nadváhou alebo obezitou, sa v priemere do dvoch rokoch po úspešnej redukcii vrátia na pôvodnú váhu. Rýchle chudnutie bez jojo efektu je cieľom množstva ľudí, a to najmä na začiatku nového roka, ktorý býva príležitosťou k dlhodobým predsavzatím. Zbaviť sa bleskovo prebytočných kilogramov je skvelé, ešte lepšie je však si svoju vysnívanú váhu zachovať.
Novoročné predsavzatie vám tentoraz vydrží
So začiatkom nového roka bilancujeme minulý rok a premýšľame, aký pre nás bude nový rok, čoho by sme chceli dosiahnuť a aké si splníme sny. Plány a predsavzatia sú jedna vec, ale ako ich zrealizovať a dotiahnuť do šťastného konca? Máme pre vás niekoľko tipov, ako tento rok predsavzatia dodržať.
Diéta po sviatkoch - efektívna metóda,ako sa dostať späť do formy
Súčasťou Vianoc sú ťažké a kaloricky bohaté jedlá. Tradičné jedlá môžu nielen uškodiť našej postave, ale tiež spôsobiť tráviace ťažkosti. Ukazuje vám po sviatkoch ručička váhy nejaké to kilo naviac, sú tvary vašej postavy mierne zaoblené?
Poznáme spôsoby, ako s tým zatočiť.
Slávnostné, ťažko stráviteľné jedlo, môže spôsobiť nepríjemné tráviace problémy. Nadúvanie, pretrvávajúca zápcha a zle regulované trávenie nemajú pozitívny vplyv na našu náladu. Ak chcete znížiť účinky prejedania sa, využite rady našich výživových poradní NATURHOUSE, ktoré vám umožnia vrátiť sa rýchlo do formy.
Ako si užiť večierky a nepribrať
Večierky a stretávania sa s priateľmi sú chvíle, v ktorých je obzvlášť ťažké dodržiavať stanovený jedálniček. Odchýlky od plánovaného režimu, ťažká strava, alkohol, s tým ruka v ruke menej uspokojivé výsledky vedú k demotivácii a opusteniu programu. Ale to samozrejme nie je to najlepšie riešenie. Strava nás má doviesť k vysnívanej postave, zdravšiemu ja a množstvu energie.
Nezabúdajte teda na hlavný účel celej metódy. Takže, môžete si užívať vysnívaný čas s priateľmi, ale postupujte podľa týchto pokynov a všetko pôjde tak ako má.
Príroda lieči
Jeseň a zima je obdobie, kedy je zvlášť potrebné dbať na dostatok vitamínov, minerálov a zdravú vyváženú stravu, aby sme sa čo najviac udržali fit a v zdravej kondícii. Nezabúdajte na pestrú stravu, najlepšie na stredomorskej báze.
Pokiaľ vás už nejaká tá nepríjemnosť skolí, skôr než pobežíte do lekárne, môžete vyskúšať silu byliniek.
Prinášame vám pár praktických tipov, ako prírodnými metódami vyzrieť na choroby - pri chrípke, kašli, prechladnutí a na posilnenie imunity.
Metabolický vek
Hovorí sa, že sme tak starí, ako sa cítime... Ak máte pocit, že sa cítite o niekoľko rokov starší, než v skutočnosti ste, môže byť príčinou, samozrejme okrem stresu, aj pomalší metabolizmus. Podľa odborného slovníka je metabolický vek priemerný vek, ku ktorému patrí váš bazálny metabolizmus. Ak budete poznať jeho hodnotu, môžete lepšie pochopiť, ako sa cítite. Ukazuje vlastne celkovú telesnú kondíciu človeka.
7 jednoduchých pravidiel pre leto v pohode
Niekto leto miluje, ale pre iného je priamo strašiakom. Aby ste sa z kolónky "nenávidím leto" mohli dostať na opačný protipól, niekedy stačí dodržiavať len pár jednoduchých pravidiel. A zrazu zistíte, že s letom to zase až tak horúce nie je ...
Jarná únava? Vďaka správnemu jedálničku už nie
Občas sa stane, že naše telo zahlási nízky stav bateriek. Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov len stačí upraviť stravovacie návyky, naučiť sa efektívne odpočívať a je po probléme. Zvlášť na jar nie je únava ničím neobvyklým. Po zime, kedy naše telo pracovalo v úplne inom režime, chvíľu trvá, než sa vnútorný budík prestaví. Vinníkom môže byť aj nahromadenie toxínov v pečeni, zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu či nevhodná životospráva. Pustite sa s nami do jarnej očisty.
Ako na zdravé raňajky
Ako správne raňajkovať, aby sme mali dostatok energie na celé dopoludnie? Aj v radoch odborníkov panujú rôzne názory na to, ako by mali správne raňajky vyzerať. V našom novom článku sme pre vás pripravili množstvo tipov na zdravé raňajky a nechýbajú ani lahodné recepty. Aké raňajky si dáte?
Ako prekonať zlú náladu a chmáry počas jesenných plieskaníc
Zmena času, kratšie dni a jesenné počasie v nás môžu vyvolávať clivosť a posmutnelú náladu. Dobrá správa je, že aj správne zvoleným jedálničkom, pobytom na čerstvom vzduchu a surovinami s antidepresívnymi účinkami môžeme proti jesennej mrzutej nálade bojovať a vykúzliť si úsmev na perách. Idete do toho?
Jedálniček pre rôzne zamestnania
Ako jesť, keď pracujete v kancelárii alebo naopak vykonávate fyzicky náročnejšiu prácu či pracujete na smeny? V rámci každej tejto činnosti dochádza k inému fyzickému výdaju a tým pádom je potrebné prispôsobiť tomu aj jedálniček. Ako na jedálniček pre rôzne povolania si prečítate v našom článku.
Vitamínová zoznamka
Vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Viete, ktoré vitamíny sú rozpustné v tukoch, a ktoré vo vode? A kde aký vitamín nájdete a na čo sú pre nás dobré? V našom článku získate základný prehľad v rámci vitamínovej zoznamky.
Kapusta biela, červená, kyslá, kimchi a iné zaujímavosti
Kapusta je zásobárňou vitamínov, minerálov a je výborným pomocníkom aj pri chudnutí. Zaraďujete kapustu do svojho jedálnička pravidelne? Ak ešte nie, tak si určite prečítajte náš článok o jej blahodárnych účinkoch na naše zdravie a vyskúšajte naše jednoduché recepty ako inšpiráciu pre jej doplnenie do jedálnička.
10 tipov na zdravé a rýchle desiaty pre deti
Lámete si so začiatkom školského roka hlavu, čo pripraviť svojim deťom do školy na desiatu, aby im nielen chutila, ale dodala i dostatok energie pre zvládnutie učiva a mimoškolských aktivít? Množstvo nápadov na zdravé a výživné desiaty sme pre vás prichystali v našom článku.
Melón a leto
Snáď žiadne iné ovocie nezakričí tak hlasno: "LETO!!!" ako práve jemne chrumkavý a osviežujúci melón. Viete, že z botanického hľadiska to je vlastne najväčšia bobuľa? Hoci nakoniec patrí medzi tekvicovité zeleniny :-).
Čučoriedky: prírodná lekáreň na druhú
Čučoriedky sú modrým zlatom našich lesov. Blahodarne pôsobia na naše zdravie, chutia skvele a môžete z nich pripravovať rôzne dobroty. Vyrazte do lesa na čučoriedky a pripravte si napríklad čučoriedkovú zmrzlinu alebo sviatočný chia puding podľa našich receptov.
Leto plné chutí s NATURHOUSE
Prvá polovica leta je takmer za nami a letné počasie praje vonkajším párty a grilovaniu. Každý má určite svoje obľúbené a osvedčené recepty, ale nie je na škodu čas od času zaexperimentovať a vyskúšať niečo nové. Naše výživové poradkyne NATURHOUSE si pre vás pripravili recepty na chuťovky, ktoré máte raz dva pripravené a urobíte s nimi dojem na každú návštevu. Bonusom je to, že s nimi neohrozíte ani svoje chudnutie.
Letné poklady: marhule a broskyne
Máte radi broskyne a marhule? Dobre robíte. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov a navyše skvele chutia. A vedeli ste, že pomáhajú aj k dlhovekosti? O pozitívnom vplyve tohto letného ovocia na náš organizmus, vrátane nových receptov, sa dočítate v našom článku.
Na prázdniny so štíhlou líniou
Už sa tešíte na leto? My už veľmi, a preto sme pre vás pripravili rady a výborné recepty, ako si užiť leto a dovolenku so všetkými lahôdkami, typickými pre toto obdobie tak, aby ste si udržali štíhlu líniu a pri tom nemali pocit, že si musíte niečo odopierať. Všetko nájdete v našom článku.
7 tipov na superpotraviny
Superpotraviny sú aktuálne modernou témou. Aká je pravda o superpotravinách a sú to predovšetkým exotické plodiny alebo ich nájdeme aj u nás doma? Prečítajte si našich 7 tipov na známe i menej známe superpotraviny, ktoré by nemali chýbať v našom jedálničku.
Medvedí cesnak nechutí len medveďom
Sezóna medvedieho cesnaku práve vrcholí. Na nič nečakajte a vyskúšajte naše recepty z tejto jarnej bylinky, pretože nielenže skvele chutí, ale má aj blahodárny vplyv na naše zdravie.
Jarný detox
S blížiacou sa jarou mnoho z nás cíti potrebu držať krok s prírodou a trochu sa oživiť, prebudiť sa a rozkvitnúť. Ako jeden z prvých krokov k novému jarnému životu by sme mohli popremýšľať nad tým, či v tomto smere môžeme niečo zlepšiť. Teda prijímať viac vody, viac čerstvého vzduchu a viac slnečných lúčov, na ktoré sa nebudeme pozerať iba z okna. Cítite sa malátni a bez energie? Je vaša pleť šedivá? Chcelo by to sa dostať do formy? Potom vám prinášame 6 tipov na jarný detox.
Na jar stavte na červenú repu
Obyčajná červená repa je výborným pomocníkom v boji proti jarnej únave a zároveň obsahuje veľa potrebných látok pre telo. Ak si zo školskej jedálne pamätáte na červenú repu, ktorá nemusela každému zachutiť, tak pre vás máme niekoľko výborných receptov a veríme, že vás presvedčíme, že sa z nej dajú pripraviť lahodné jedlá.
Veľkonočné maškrtenie nasladko aj naslano
Dokážete si predstaviť Veľkú noc bez tradičného mazanca alebo barančeka? My nie, a preto sme pre vás pripravili recepty na zdravé varianty veľkonočného maškrtenia a nezabudli sme ani na tých, ktorí preferujú skôr slané pred sladkým. Recepty vrátane odkazov na videá nájdete v našom článku.
Recepty pre Veľkú noc bez kíl navyše
Jar už pomaly prichádza a s ňou i Veľká noc - sviatky jari a nového života. Aby ste si mohli Veľkú noc užiť, aj keď sa práve snažíte schudnúť alebo si chcete aj napriek sviatkom udržať štíhlu líniu, pripravili sme pre vás recepty pre inšpiráciu na sviatočný stôl, trebárs mrkvového barančeka alebo hráškovou polievku s feniklom. Čítajte ďalej.
10 najlepších druhov ovocia na podporu chudnutia
O tom, že je ovocie skvelým pomocníkom pri chudnutí, niet pochýb. Ideálne je k dopoludňajšej desiate aj poobednému olovrantu, pretože pomáha zaháňať chute na sladké, doplňuje energiu a osvieži. Aké ovocie je vhodné a čo vďaka nemu získate, sa dočítate na nasledujúcich riadkoch.
Nevyhýbajte sa citrusom: môžu pomôcť s problémami spojenými s obezitou
Hoci už so samozrejmosťou považujeme citrusy za súčasť pestrého jedálnička, súčasné výskumy ukazujú, že môžu mať kľúčovú úlohu v prevencii problémov spojených s nadváhou a obezitou. Ako je to s citrusmi a chudnutím?
Ako na efektívne chudnutie v novom roku
Ak v tomto období patríte medzi drvivú väčšinu ľudí, ktorí majú po sviatkoch pocit, že jedla, pečiva a pitia bolo až príliš a zároveň nechcú nosiť v novom roku oblečenie väčšie o jednu veľkosť, nasledujúce riadky sú určené práve pre vás. Kde začať, aby nutné zmeny boli bezbolestné, ale napriek tomu efektívne? Tiež ste prišli na to, že drastické diéty či hladovanie nič nerieši? Začnite zdravo s NATURHOUSE.
Novoročný reštart vášho organizmu
Vianočné sviatky sú za nami. Podarilo sa vám odolať pokušeniu v podobe koláčikov, tučnejších jedál a rôznych nápojov? Ak nie, pripravili sme pre vás niekoľko rád, ako na novoročnú očistu.
7 krokov k úspechu (nielen) v roku 2018!
Je to tu, časť roka ktorá okrem hromady darčekov a cukroviniek prináša aj veľa nových predsavzatí. S našimi siedmimi tipmi ako to nevzdať na prvej prekážke určite uspejete. A ako už viete z prvého tipu, nie je potrebné čakať na novoročný prípitok - pustite sa do toho pokojne dnes, držíme Vám všetky palce :)
Odľahčené verzie obľúbeného vianočného pečiva
Dokážete si predstaviť Vianoce bez vianočného pečiva? My nie, preto sme pre vás pripravili odľahčenú verziu obľúbeného pečiva zo zdravších surovín, ktoré aj napriek tomu chutí výborne. Inšpirujte sa receptami na zdravšie perníčky, kokosové a čokoládové guľôčky.
Ľahké vianočné pečivo podľa NATURHOUSE
Začal advent, jedno z najkrajších období v roku, keď sa tešíme na Vianoce. K prípravám na Vianoce patrí už tradične aj pečenie vianočného pečiva. Vychutnajte si Vianoce s nami a nechajte sa inšpirovať radami a receptami na ľahké a pritom chutné vianočné pečivo, ktoré si môžete dopriať bez obáv, že sa podpíše na vašej postave.
Krásne a pohodové Vianoce bez strachu z kíl navyše
Vianoce sa už pomaly blížia. Skúste si tento rok vychutnať ich magickú atmosféru a nepodľahnúť vianočnému zhonu a šialenstvu. Máme pre vás niekoľko tipov, ako Vianoce prežiť v pokoji a bez kíl navyše.
Ako na jeseň posilniť svoju imunitu
Padajúce lístie znamená jediné, je tu jeseň. Chladnejšie počasie so sebou prináša aj prvé prechladnutie, nádchu alebo kašeľ. Ale nemajte obavy, máme pre vás niekoľko odporúčaní a receptov ako posilniť imunitu, aby ste si mohli jeseň a jej farby naplno užiť.
Grilovacia sezóna ešte nekončí
Aj napriek tomu, že je už september, neznamená to ešte, že musíme gril odložiť a tešiť sa na grilované dobroty zase až za rok. Veríme, že sa počasie ešte umúdri a budeme si môcť vychutnať grilovanie so všetkou zábavou, ktorá k tomu patrí. Pripravili sme pre vás nové recepty, ktoré potešia mäsožravcov aj vegetariánov. A aj keby náhodou predsa len bola zima, máme pre vás dobrú správu, všetky tieto recepty si môžete pripraviť aj v teple vášho domova, na grilovacej panvici.
Grilovacia sezóna podľa NATURHOUSE
Grilovanie je v súčasnosti veľmi obľúbené. Počas teplých dní vytiahneme všetci svoje grily a vône mäsa, zeleniny a iných pochutín je cítiť zo záhradiek, ale aj terás a balkónov. Pohody pri grile s priateľmi a rodinou sa nemusíte vzdávať, ani keď chudnete alebo si strážite líniu. Grilovať sa dá zdravo a pritom veľmi chutne. Inšpirujte sa našimi receptami na grilované mäso, ryby a zdravé dipy.
Zdravé letné maškrtenie
Kto by občas neodolal nejakej sladkej dobrote? S našimi receptami na osviežujúce nanuky a výborný cheesecake si pochutíte bez výčitiek a kíl navyše.
Kúzlo začiatku leta: čerešne, višne a maliny
Jún je sezóna bobuľovitého ovocia. Čerešne, višne a maliny sa práve teraz červaňajú na záhradkách a dajú sa zohnať aj na trhu a v obchodoch. V našom článku sa dozviete, aké vitamíny a minerály toto ovocie obsahuje a hlavne máme pre vás výborné recepty. Tak čítajte ďalej.
Letným jahodovým opojením k čistejšiemu telu
Tohtoročné čerstvé ovocie dozrieva a jahody sú jeho prvými poslami. Sú to zástupcovia drobného bobuľového ovocia. Obyčajné ovocie s neobyčajnými účinkami. Máme pre vás vynikajúce recepty, po ktorých sa len zapráši a navyše sú veľmi diétne.
Špargľová jarná vzpruha
Špargľová sezóna práve začína! Špargľa je vynikajúca jarná zelenina, ktorá vám vleje energiu do žíl a povzbudí vás. Vychutnajte si špargľu s našimi jednoduchými a výbornými receptami.
Jarná inšpirácia so žihľavou, žeruchou a púpavou
Púpava a žihľava nemusí byť len nežiadúcou burinou, ale dajú sa z nich pripraviť chutné jedlá, bohaté na vitamíny a minerálne látky. Žerucha je výborná jarná bylinka, ktorú hravo vypestujete doma za oknom. Inšpirujte sa našimi jarnými receptami.
Ľahké sviatky
Veľká noc je radostné obdobie, oslava jari a nového života. Dokážete si ich predstaviť bez tradičného mazanca a iných sviatočných dobrôt? Pre tých z vás, ktorí si chcú aj napriek sviatkom udržať štíhlu líniu si naši poradcovia na výživu NATURHOUSE pripravili rady a recepty na ľahké sviatočné jedlá. Čítajte ďalej.
Na jar stavme na zelenú: brokolica, špenát a fenikel
Ako sa zbaviť jarnej únavy a cítiť sa znovu fit a svieži? Stavte na jar na zelenú a zaraďte do jedálnička zelené potraviny: brokolicu, špenát a fenikel. Prečítajte si o ich blahodarnom vplyve na naše zdravie a inšpirujte sa našimi chutnými receptami.
Zázvor ako štipľavé zlato
Patríte medzi priaznivcov zázvoru? Zázvorový čaj je obľúbený predovšetkým pri nachladnutí. Ale vedeli ste, že je to zázrak z prírody, ktorý pomáha aj pri nechutenstve a bolestiach žalúdka? Výživové poradkyne NATURHOUSE si pre Vás pripravili zaujímavé informácie o tejto plodine.
Imunita v kondícii
Silná imunita je pre správnu obranyschopnosť tela veľmi dôležitá. Preto by ste ju mali posilňovať obzvlášť v zimných mesiacoch, kedy je riziko prechladnutia a viróz najvyššie. Prečítajte si pár našich jednoduchých rád, ako na to.
Zdravšie nátierky nielen na Silvestra
Vianoce sú za nami, ale ešte nás čaká Silvester. Aby ste mohli koniec starého roka osláviť bez výčitiek a nežiaducich kíl navyše, pripravili si pre Vás výživové poradkyne NATURHOUSE niekoľko rád a receptov na zdravšie varianty nátierok, ktoré iste ocenia aj Vaši priatelia.
Vianoce bez kíl navyše
Tešíte sa na Vianoce? Pohodu, pokoj a dobré jedlo, ktoré k Vianociam patrí? Ani keď si strážite svoju váhu alebo sa snažíte schudnúť, nie je potrebné sa o slávnostnú atmosféru Štedrého dňa a dobré jedlo pripraviť. Naše výživové poradkyne pre vás pripravili ľahké slávnostné štedrovečerné menu.
9 bezbolestných spôsobov, ako vyradiť cukor zo stravy A SCHUDNÚŤ!
Pre nikoho asi nebude novinkou, že biely cukor nášmu telu neprospieva. Ako sa ale vyhnúť jeho konzumácií, keď je prítomný v toľkých potravinách? Máme pre vás 9 jednoduchých rád.
Záhradné slávnosti a diéta?
Hoci sa leto chýli ku koncu, tak slnečné počasie láka k oslavám v kruhu rodiny a priateľov na záhrade alebo vonkajšom piknikom. Bez dobrého jedla, by to nebolo ono, preto si pre vás výživové poradkyne NATURHOUSE pripravili ľahké slávnostné menu.
Leto v znamení grilu. Zn. Zdravšie
Grilovanie k letu už neodmysliteľne patrí. Poradíme vám, ako grilovať zdravšie, aby ste si nielen pochutili, ale cítili sa dobre a navyše neohrozili vašu snahu schudnúť alebo si štíhlu postavu udržať.
Karotkou a paradajkami ku zdravému letnému opáleniu
Chcete získať zdravé letné opálenie, ktoré vydrží až do zimy, ale nie ste priaznivci dlhého pobytu na slniečku? A vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré napomáhajú pokožke získať zdravé a atraktívne opálenie? Tak čítajte ďalej ...
Osviežujúce letné drinky
Hlavne v lete je dôležité nezabúdať na správny pitný režim. Naše výživové poradkyňe pre Vás pripravili recepty na osviežujúce nápoje, ktoré nielen hydratujú, ale doplnia do tela aj vitamíny a minerálne látky.
Chudnutie pre hrušky a jablká – nie sme všetci rovnakí
Počuli ste už o tom, že existujú 2 typy postavy hrušky a jablká? Ak sme
štíhli, nie je ľahké typ postavy rozlíšiť, ale ak začneme priberať, začne sa
nám tuk ukladať buď skôr na bruchu - typ jablko, alebo na bokoch a zadočku -
typ hruška. Existuje univerzálna diéta vhodná pre všetkých alebo je potrebné
ju prispôsobiť typu postavy? Čítajte ďalej ...
10 tipov, ako zostať bdelý aj bez kofeínu
Patríte tiež k milovníkom kávy? Nedokážete si predstaviť svoj ranný rituál bez šálky tohto nápoja alebo kávu popíjate, aby ste doplnili energiu a zabránili tak ospalosti? Pozrite sa na našich 10 tipov ako sa vyhnúť únave, bez kofeínu.
Jarný reštart: za 3 dni vstávajte s novým pocitom
Odľahčiť si čas od času jedálniček rovnako ako to robili už naši predkovia je aj v dnešnej dobe bohatej na konzumáciu vysoko kalorických priemyselných potravín nutnosťou. Avšak dni, ktoré venujeme ozdraveniu nášho jedálnička, by rozhodne nemali byť nudné a my by sme sa nemali nútiť ku konzumácií nelákavých a mdlých pokrmov. Vyskúšajte našich 7 + 1 skvelých receptov na jarnú očistu.
Správy zo zakázanej zóny alebo Čo s banánom?
S najväčšou pravdepodobnosťou sa aj ku vám dostala informácia, že banány a ďalšie ovocie s vyšším podielom cukru je potrebné konzumovať vzhľadom na vaše úsilie schudnúť s vysokou opatrnosťou, a tak ste sa možno rovnako ako ja zľakli a možno ste sa ich aj na čas úplne zriekli. Napriek tomu sa v ukážkových jedálničkoch časopisu PESO PERFECTO pravidelne vyskytujú, a vy sa tak ťažko ubránite ďalším pokušeniam. Aká je teda pravda o banánoch? Sú naozaj počas chudnutia nevhodné?
