Prichádzajú prvé jarné dni a s nimi dva zásadné problémy, ktoré svojim spôsobom rieši väčšina z nás. Prvým je nabitie energie po zimnom období a s ním spojená očista tela, tzv. detox orgánov. A druhým samozrejme zhadzovanie zvrchníkov a odhaľovanie tela, s ktorým prichádza uvedomenie si, že do leta zostávajú už len 4 mesiace a my pôjdeme do plaviek!

Je prirodzené, že sa chceme vo svojom tele cítiť dobre a vyzerať čo najlepšie. Avšak nikto z nás nemá kúzelný prútik a zaklínadlo „abrakadabra“ jednoducho fungovať nebude. Musíme preto začať niečo robiť, a to čo najskôr! Ono totiž bude chvíľu trvať, kým sa výsledky dostavia. Ideálne je teda začať už teraz.

Jarný reštart organizmu

Po zime, keď je naša strava bohatšia na tuky i sacharidy a vyčerpali sme zásobu vitamínov a minerálov, prichádza jar nabitá novým životom v podobe živín. A vy svojmu telu môžete pomôcť tým, ak si doprajete jarnú očistu organizmu. Pretože jar, obzvlášť marec, je obdobie, kedy sa prebúdza celá príroda a začína nové obdobie. Preto obráťte list, zabudnite na zimné chute po ťažkých, nezdravých jedlách, nesplnené novoročné priania, prekonané prechladnutie či slabú kondičku.

Bezplatná konzultácia

Spôsobov a návodov, ako detoxikovať telo je veľa, ale základom je zamerať sa na orgány, ktoré súvisia s odvádzaním nahromadených nezdravých látok z nášho tela. A tým je predovšetkým pečeň, obličky, žlčník, ale aj črevá a vlastne celý spomalený metabolizmus.

Treba si však uvedomiť jednu zásadnú vec. Naše telo má schopnosť detoxikovať sa samo. Je to jeho prirodzený proces. Avšak to platí pre ideálny stav, v ktorom sa, ruku na srdce, nachádza málokto z nás. Pohybujeme sa v toxickom ovzduší, nechodíme každý deň do prírody, nepestujeme si vlastné potraviny – kupujeme potraviny v supermarketoch, sme v strese z práce, detí, atď. Poďte mu teda trochu pomôcť a podporte ho očistou. Určite vám len poďakuje.

Čo teda radia odborníci na zdravú stravu Naturhouse?

Jar má predovšetkým zelenú farbu, čo napovedá - zaraďte do svojho jedálnička čo najviac zelených potravín. Zároveň je to obdobie mladých rastliniek a nič nemá viac živín a prospešných látok ako klíčky a výhonky mladých rastlín. Čo sa byliniek týka, najvhodnejšie budú: žihľava dvojdomá a púpava. Za vyskúšanie stojí rozhodne aj výťažok z artičoka.

Nezabúdajte tiež na dostatočný príjem vlákniny, ktorá je základom zdravého čreva, črevnej mikroflóry a imunity, a dostatočný pitný režim, ktorými očistu organizmu dovediete k dokonalosti.

Ak nie ste priaznivci jedenia zdravých potravín, vyskúšajte kúru s kapsulami Ona Plus: Podporuje imunitu, chráni bunky pred oxidačným stresom, udržuje normálnu hladinu cholesterolu v krvi a činnosť kardiovaskulárneho systému.

https://www.eshop-naturhouse.sk/ona-plus/

Zelené potraviny majú antioxidačné účinky, zbavujú telo toxínov, zvyšujú obranyschopnosť, podporujú správnu mikroflóru v črevách, obsahujú veľké množstvo vitamínov, aminokyselín, minerálov a ďalších živín, podporujú redukciu hmotnosti a dodávajú energiu.

Klíčky sú zdrojom antioxidantov, omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov, ktoré majú vplyv na celý organizmus. Predstavujú najsilnejšiu energiu rastlín, ktorú využívali už v starovekom Egypte či Číne.

Recept na detoxikačný kokteil:

½ šalátovej uhorky, 1 zelené jablko, kúsok zázvoru + 1 vrecúško Hepavitalium

Všetko zmiešajte s vodou a rozmixujte.

Hepavitalium: Vďaka prírodným výťažkom z artičokov, rozmarínu, citrónovej verbeny a harmančeka podporuje trávenie, čistí a regeneruje pečeň, stimuluje metabolizmus. Podporuje spaľovanie tukov a znižuje cholesterol.

https://www.eshop-naturhouse.sk/slimbel-hepavitalium-vrecuska/

Do plaviek

Zamyslite sa. Chcete do plaviek schudnúť alebo v nich vyzerať dobre? Pokiaľ je odpoveď druhá varianta, uvedomte si, že samotné chudnutie stačiť nebude. V prvom rade musíte telu zaistiť dostatočný príjem všetkých makroživín, a to v správnom pomere, inak dôjde k úbytku svalovej hmoty a vy budete po pláži chodiť ako želé. To je samozrejme prehnané. Ale ak chcete v plavkách vyzerať naozaj dobre, musíte mať správny pomer svalov a tuku. Svalová hmota je totiž predpokladom spevnenej postavy a náležitého pocitu z atraktívnej postavy.

Neviete, ako si správne zostaviť jedálniček? My vám radi poradíme.

Bezplatná konzultácia

S formovaním postavy potom neodmysliteľne súvisí aj nejaký ten pohyb. Nemusíte si hneď kupovať permanentku do fitka. Dnes už existuje množstvo iných variant ako začať. Napr. tento rok „frčí“ tzv. pilates pri stene, ktorý môžete bez problémov vyskúšať doma. Pokiaľ s pohybom začnete, pripravte sa však na jednu vec: u niekoho sa výsledky môžu dostaviť pomalšie. Záleží na stavbe tela, predchádzajúcich aktivitách alebo aj genetike. Nezúfajte a choďte si za svojim cieľom, výsledky sa dostavia, ale musíte vytrvať!

S parťákom to ide lepšie

Či už ide o chudnutie alebo cvičenie, množstvo odborníkov sa zhodne, že v páre to ide lepšie. Pretože ak jeden poľaví, nenachádza motiváciu a chce to vzdať, ten druhý ho podrží.

To je tiež dôvod, prečo toľko klientov navštevuje naše poradne. Dietologička vám vždy podá pomocnú ruku, podrží vás a motivuje k ďalšiemu úspechu. Hovoríte si, ale čo doma? Preto so sebou vezmite partnera, kamarátku alebo kolegyňu z práce a uvidíte, o čo ľahšie to pôjde. Máme veľa klientov, ktorí k nám takto chodia a dokonca sa napr. delia o to, kto donesie obed do práce na druhý deň alebo spolu chodia plávať atď. Navyše ruku na srdce, ak so sebou vezmete i partnera, budete mať ďalší dôvod naučiť správnej strave celú rodinu aj s deťmi. A tým vštepiť základy zdravého životného štýlu, čo bude len na úžitok – od prevencie obezity, cez choroby obehového systému až po diabetes. Vždy je to o vôli a konkrétnom človekovi, ale pomocná ruka sa vždy hodí.

Rozdeľte si úlohy

Muž môže mať na starosti plnenie denných cieľov v cvičení. Žena pripravuje jedlá alebo zaisťuje motiváciu a pohodu. V žiadnom prípade ale nesúťažte! Faktom je, že ženy chudnú o 10% pomalšie ako muži. Nejde predsa o to, kto koľko schudne, ale o celkový dosiahnutý cieľ.

Navyše ušetríte za potraviny, pretože nebudete kupovať rozdielne druhy, vareniu venujete menej času, keď nebudete pripravovať dve jedlá, a dokonca aj fitko ponúka zľavy za permanentky.

Vyriešte jedálniček, začnite sa trochu hýbať, strážte si pitný režim a dostatok kvalitného spánku - skrátka nastavte si denný režim, ktorý budete dodržiavať a plňte ho. Úspech zaručený!

Bezplatná konzultácia