1. Spite dlhšie
Začnite niečím príjemným. Možno vám spánok pripadá ako zbytočná strata času, ale keď budete spať osem hodín denne, zvýšite tým svoju fyzickú i psychickú odolnosť. Posilníte tiež svoju schopnosť sústrediť sa, pamätať si, a pozor - o zdravom a dostatočne dlhom spánku sa hovorí aj ako o prevencii pred Alzheimerovou chorobou a demenciou.

2. Ujdite 10 000 krokov denne
V teplotách pod nulou sa chce málokomu von, zatiaľ čo jarná príroda k dlhším prechádzkam priamo zvádza. A tak zapnite krokomer alebo si kúpte osobného trénera v podobe inteligentných hodiniek a sledujte, koľko krokov denne nachodíte. Aby ste dosiahli cieľ 10 000 krokov denne, ktorý odporúčajú odborníci na zdravý životný štýl, skúste ísť do práce a z práce pešo, ignorujte výťahy a eskalátory, cez pauzu na obed sa pokojne prejdite do vzdialenejších reštaurácií a večer miesto seriálu vyzvite partnera či deti na prechádzku pod rozkvitnutými stromami.

3. Detoxikujte sa
Detoxikácia je možná módny trend, ale má svoj zmysel - naše telo sa musí denne zbavovať škodlivých látok, ktoré sa do neho dostávajú zo vzduchu, ktorý dýchame, s jedlom, ktoré jeme, alebo cez pokožku. Bude vám teda vďačné, pokiaľ mu jeho prácu trochu uľahčíte. Dajte si teda pauzu od kávy a alkoholu, pridajte viac zeleniny, ovocia, vlákniny, znížte obsah soli a dostatočne pite.

4. Ochutnajte smoothie
Smoothie sú zdravé, chutné a plné vitamínov. Keď vyberiete tie správne ingrediencie, zbavíte sa jarnej únavy, dodáte telu potrebnú energiu, očistíte ho od záplavy škodlivín a dostanete do neho živiny potrebné pre regeneráciu. Okrem ovocia a zeleniny môžete pridávať oriešky, semienka alebo bylinky.

5. Odpojte sa
Cítite sa preťažení, unavení, zavalení informáciami? A teraz si popravde priznajte, koľko času denne trávite online. Ste pripojení v práci, pauzu medzi úlohami si vypĺňate surfovaním po nete, na obede neustále kontrolujete svoj telefón a aj v noci v posteli vašu tvár ožaruje displej? Najvyšší čas hodiť sa zase offline. Naplánujte si digitálny detox - skúste aspoň štyri hodiny nekontrolovať e-maily, správy a sociálne siete. Čas, ktorý ušetríte, venujte sami sebe.

6. Naučte sa odpočívať
Ráno do práce, poobede z práce na nákup, urobiť úlohy s deťmi, upratať, navariť, vyprať, vyžehliť a potom sa večer zvaliť na gauč pred televízor. Tento spôsob života vám veľa príjemných chvíľ neprinesie, preto si nájdite spôsoby, ako odpočívať: môžete háčkovať, pliesť, šiť, niečo vyrábať, užiť si varenie, kresliť, chodiť aspoň na krátke prechádzky, zacvičiť si ... Nájdite si niečo, čo vás baví a venujte tomu čas, kedy vás nebude nikto rušiť.

7. Myslite pozitívne
To, aký bude váš život, môžete z veľkej časti ovplyvniť. Ak ráno budete vstávať s myšlienkou, že vám určite ujde autobus, šéf bude nepríjemný, úlohy, ktoré máte na starosti, nestihnete, niečo z toho sa určite stane. Skúste teda svoje myšlienky preprogramovať: ráno si privstanete a pri raňajkách si predstavte, na čo všetko sa v ten deň môžete tešiť. Niečo z toho určite vyjde. Za všetko pekné tiež večer poďakujte - pokojne sama sebe. Bude sa vám príjemnejšie zaspávať.